راهکارهای درمانی برای بهبود نفخ شکم
تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولا می تواند به موقع درمان شود. تحقیقات نشان داده است که چندین گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک می کنند.
تجمع گاز در دستگاه گوارش است كه با آماسيدن و بادكردن شكم، احساس پري و فشار در شكم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص مي شود؛ معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می شود:
- تغذیه نامناسب
- افزایش وزن
- بلع بیش از حد هوا
- عدم تحمل لاکتوز
- بارداری
- سندرم پیش از قاعدگی
تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولا می تواند به موقع درمان شود. تحقیقات نشان داده است که چندین گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک می کنند:
چای سبز، بابونه، به لیمو، نعنا، زنجبیل
توصیه های تغذیه ای:
- مصرف كم مايعات ، فيبرو فعاليت جسمي پايين ميتواند يبوست ايجاد كند كه در نتيجه باعث نفخ معده مي شود. براي جلوگيري از آن مصرف غلات سبوس دار، ميوه، دانه و سبزيجات توصيه مي شود. علاوه بر آن سعي كنيد روزي 6 تا 8 ليوان آب بخوريد و روزانه 30 دقيقه ورزش كنيد.
- از سريع خوردن پرھيز كنيد.
·مصرف نوشابه هاي گازدار را محدود كنيد.
·آدامس جويدن را به حداقل برسانيد.
- به وعده هاي غذايي كوچك تر رو بياوريد.
گردآورنده:اقبال جاسمي
منابع
- Krause food & nutrition therapy
- Modern Nutrition in Health and Disease
- دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید بهشتی، مرکز پزشکی آموزشی و درمانی شهید مدرس
شما می توانید این خبر را در قالب یک فایل PDF چاپ یا ذخیره کنید. |